Psykologisk rådgivning og psykoterapi - metoder.
Jeg tilbyder samtaler for voksne og unge, både kortere og længere forløb.
Der tages altid udgangspunkt i det, som du ønsker hjælp til her og nu. Ved den første samtale søges afklaring af fokus for det videre forløb.
Det overordnede formål er, at du får bedre kontakt med dig selv og det som er vigtigt for dig i dit liv. Jeg har fokus på at få dine resurser, potentialer og handlemuligheder i spil. Men har samtidig opmærksomhed på det som er følelsesmæssigt svært
Jeg arbejder med afsæt i et humanistisk-eksistentielt menneskesyn, men anvender også elementer fra kognitiv terapi alt efter problemstillingen.
I nogle situationer kan der blot være brug for nogle enkelte rådgivende samtaler.
Den terapeutiske metode er først og fremmest samtalen. Gennem lyttende nærvær og afklarende og støttende spørgsmål indkredses essensen i din problematik. Samtalen hjælper til afklaring og støtter der, hvor det følelsesmæssigt er svært.
Jeg kan f. eks. hjælpe med at afgrænse og strukturere vanskelige problemstillinger, bearbejde voldsomme følelsesmæssige oplevelser eller temaer. Eller med at se nye perspektiver og finde nye handlemuligheder i svære livssituationer.
Opmærksomhedsøvelser, afspænding, visualisering og forskellige hjemmeopgaver kan indgå som suplement til den terapeutiske proces.
Nogen gange er det virksomt at anvende mindfullness sideløbende og sammen med samtaler. Det er en metode til at blive mere opmærksom på vanemæssige og automatiske tanker, som påvirker følelser og adfærd. Man bliver bedre i stand til at være tilstede i nu´et på en bevidst og accepterende måde. Mindfullness har vist sig at være særlig brugbar ved stressrelaterede tilstande, angst og depression, samt ved kroniske smertetilstande.
|
